La Méditation Transcendantale® est enseignée partout dans le monde suivant un programme en 7 étapes dans des structures Méditation Transcendantale®.
Certaines structures extérieures proposent aussi cet enseignement, toujours dispensé par des formateurs qualifiés. C’est la cas en Suisse !
Le Centre de bien-être “La Prairie” propose aux VIP venus du monde entier différents programmes de régénération du corps et de l’esprit, dont la Méditation Transcendantale® :
Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale ?
La Méditation Transcendantale® est une technique dénuée de tout effort, scientifiquement connue pour amener le corps dans un état de repos bien plus profond que le sommeil le plus profond. Cela permet au corps d’éliminer le stress et les toxines dont le repos de la nuit ne permet pas de se débarrasser.
La Méditation Transcendantale® est une technique mentale naturelle. Elle utilise la nature même de l’esprit qui est d’aller vers un plus grand bien-être et un plus grand bonheur.
Les gens ont-ils généralement des difficultés à se concentrer ou à vider leur esprit ?
C’est là, la grande différence entre la Méditation Transcendantale® et les autres formes de méditation ; elle est très facile à pratiquer parce car elle est le contraire de la concentration ; vous n’avez pas besoin d’avoir une capacité particulière, tout le monde peut le faire.
On ne cherche pas à vider l’esprit car cela est impossible pour une personne stressée. Ainsi, nous avons des pensées dans la Méditation Transcendantale® et nous ne combattons pas contre elles. C’est si simple et c’est pourquoi des millions de personnes, parmi les esprits les plus créatifs de notre époque, en tirent chaque jour d’immenses bénéfices. Cette pratique est un outil simple et efficace pour augmenter l’énergie intérieure et soulager le stress.
Comment une technique simple pourrait-elle avoir des effets bénéfiques sur la santé, reliant le corps et l’esprit ?
Parce que l’esprit et le corps travaillent ensemble et que dans la Méditation Transcendantale® l’esprit se calme naturellement, en conséquence le corps reçoit un état de repos très profond bien plus profond que celui du sommeil, et lui permet ainsi de se débarrasser du stress et des toxines qui l’habitent, que le repos de la nuit ne peut pas éliminer.
La méditation régulière aide à ressentir moins d’anxiété constante, elle procure un état de calme et amène votre esprit à être plus clair et plus créatif. La Méditation Transcendantale® a fait l’objet de près de 700 études scientifiques (dont une grande partie a été publiée dans des revues scientifiques renommées) qui ont montré ses effets positifs sur le corps, l’esprit et le comportement.
Comment cela se produit-il dans le corps ? Pour répondre, nous devons comprendre la source scientifique du stress.
Le Dr Hans Selyé a été l’un des pionniers à définir le stress psychologique dans les années 70 : il s’agit d’une réponse anormale du corps à une expérience trop puissante qu’elle soit sensorielle (bruit fort ou éclair intense), physique, émotionnelle, situations difficiles de la vie, etc. Le corps va alors réagir en produisant des distorsions physiques et chimiques. C’est ce que le Dr Selyé appelle le stress physiologique. Ils sont stockés partout dans notre corps et empêchent le fonctionnement normal de nombreux systèmes corporels. Le reste de la nuit ne peut pas éliminer ces stress profondément enracinés. Nous avons besoin d’un outil plus puissant pour cela et la Méditation Transcendantale® est très efficace.
En d’autres termes, la méditation peut aider à développer une réponse aux sources de stress que nous ne pouvons éviter dans nos vies ? En effet, nous ne pouvons pas éviter les situations stressantes, mais nous pouvons développer des moyens de protection corps-esprit pour y répondre. C’est ce qu’on appelle la « réponse de relaxation » (Dr Benson, Harvard, années 1970). C’est un état de repos profond qui, avec une pratique régulière, se développe en une sorte de bouclier personnel : une source de calme se créant en vous qui vous aide à contrer le stress. la réponse du corps au stress lorsque vous en avez besoin.
Il s’agit d’un changement physiologique bien étudié qui peut aider à réduire votre tension artérielle et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, à ralentir la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la consommation d’oxygène et à détendre les muscles. La recherche a révélé que lorsque la pression artérielle chute pendant la réponse de relaxation, l’inflammation et la constriction des vaisseaux sanguins deviennent moins actives et les vaisseaux sanguins s’élargissent.
En 2016, l’American Heart Association étudiait et promouvait déjà les bienfaits de la technique de Méditation Transcendantale® pour le système cardiovasculaire. Selon le Dr Vernon Barnes, dans la plupart des cas, l’hypertension artérielle diminue après un mois ou deux de pratique de la MT. En réduisant le stress, Méditation Transcendantale® améliore profondément la santé cardiovasculaire ainsi que la santé physique et mentale en général. Comment? Bien qu’il s’agisse d’une technique mentale, elle déclenche un état neurophysiologique unique, qui entraîne une baisse du taux de cholestérol et une baisse de la tension artérielle.
Quelles sont les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens veulent apprendre à méditer ?
La vie en société de nos jours induit tellement de pression et de stress et la plupart des gens en accumulent tellement qu’ils souffrent de troubles du sommeil, d’épuisement professionnel, d’anxiété, de dépression et de toutes les conséquences sur la santé comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, les difficultés digestives, etc. Ils comprennent tous que cela vient du stress quel que soit le problème final et qu’ils viennent à la Méditation Transcendantale® pour diminuer leur niveau de stress, en quelque sorte éliminer le stress par un repos profond. Comment ? Bien qu’il s’agisse d’une technique mentale, elle déclenche un état neurophysiologique unique, qui entraîne une baisse du taux de cholestérol et une baisse de la tension artérielle.
Comment la Méditation Transcendantale® peut-elle améliorer l’insomnie ?
Surtout en cas d’insomnie, les résultats de la Méditation Transcendantale® arrivent généralement assez rapidement et certains clients obtiennent même un soulagement de leurs problèmes de sommeil en quelques jours. Certaines recherches scientifiques ont montré que les insomniaques avaient une diminution significative de leur temps d’endormissement après quelques semaines de pratique de Méditation Transcendantale®.
Sources : Clinique La Prairie
