Le Dr Mahnaz Emami, directrice enseignante de la Méditation Transcendantale® aux Émirats arabes unis, explique à Amy Sessions, journaliste à Emirates Woman, comment la pratique de cette technique de méditation élève l’esprit, et apporte des bienfaits au corps et à l’esprit.
Une série de questions/réponses :
À quoi ressemblent les 30 premières minutes de votre journée, votre routine matinale ?
Après votre première séance de Méditation Transcendantale® de la journée, vous vous sentez enthousiasmée, pleine d’énergie et impatiente de vivre une journée super productive. Il y a une vraie joie à être détendue, heureuse, concentrée et productive dès le matin et la Méditation Transcendantale® est la clé pour y parvenir.
Qu’est-ce que la méditation transcendantale ?
La Méditation Transcendantale® (MT) est la forme de méditation la plus simple et la plus facile qui soit. Elle utilise uniquement la tendance naturelle de l’esprit à évoluer sans effort vers un contentement toujours plus grand. Cela signifie qu’aucun contrôle, effort ou concentration n’est requis.
Lorsque vous apprenez à méditer, vous apprenez la technique intemporelle de la transcendance sans effort – comment permettre à l’esprit d’accéder à l’océan de la conscience au-delà des vagues intenses d’activité mentale à la surface.
La MT est enseignée par des experts entièrement qualifiés qui vous apprennent à plonger au plus profond de vous-même pour expérimenter et exploiter l’étendue et la qualité fabuleuse créative de notre esprit.
À quelle fréquence faut-il la pratiquer ?
Le grand avantage de la MT est qu’il suffit de la pratiquer deux fois par jour, matin et soir, et pendant seulement 20 minutes par séance, mais les bénéfices seront durables et se feront sentir tout au long de la journée, puis avec une pratique régulière, les bénéfices continuent de s’accumuler et de se développer tout au long de votre vie.
Quels en sont les principaux bienfaits, tant sur le plan mental que physique ?
Les personnes qui pratiquent la MT constatent qu’elles ont une plus grande clarté mentale et une compréhension plus large. Les niveaux de concentration sont plus élevés et il existe une plus grande capacité à puiser dans des réserves plus profondes d’intelligence et de créativité, ce qui rend la résolution de problèmes et la pensée innovante beaucoup plus fortes.
La MT produit des niveaux uniques de repos métabolique, permettant de dissoudre naturellement la fatigue résiduelle et les stress profondément enracinés, entraînant ainsi plus de calme et de sérénité intérieure. Le résultat est que nous accomplissons davantage, avec plus de succès, avec moins de conséquences négatives comme l’épuisement professionnel et l’anxiété.
Tous les bienfaits de la MT ont été scientifiquement validés dans plus de 390 études évaluées par des pairs.
Existe-t-il des indications que vous activez avec succès cette pratique ? Qu’est-ce qui peut le montrer ?
Il existe deux indicateurs principaux. Premièrement, la pratique elle-même qui est facile, relaxante et agréable. Les personnes qui pratiquent la MT attendent avec impatience leurs séances car il n’y a pas d’exigences prédéfinies pour obtenir des résultats. Ils peuvent simplement s’y détendre et en profiter !
Le deuxième indicateur réside dans la croissance spontanée des bénéfices sur un large spectre de marqueurs du développement cognitif, de la santé mentale et du bien-être physique et émotionnel.
Aurez-vous sommeil après ?
La MT éveille l’esprit et le corps, donnant beaucoup plus d’énergie et d’élan. En offrant un repos profond et rajeunissant, la MT recharge les réserves épuisées, ce qui nous permet de disposer de plus grandes ressources mentales et physiques afin que nous puissions atteindre nos objectifs avec moins d’effort.
En quoi cela diffère-t-elle des autres pratiques de méditation ?
Il existe de nombreuses pratiques de méditation et, par conséquent, de nombreuses personnes qui viennent apprendre la MT ont déjà essayé une autre forme de méditation. Une remarque très courante des nouveaux méditants de MT est à quel point la MT est plus simple et plus enrichissante à pratiquer par rapport aux autres techniques de méditation. Les raisons généralement invoquées sont l’absence de concentration, d’attention et d’accent mis sur les “expériences” durant la pratique.
Pourquoi est-il important d’être guidé par un professeur certifié de Méditation Transcendantale® et quelle est la durée du cours ?
Quand une personne apprend la MT, elle acquiert une compétence précieuse dans la vie quotidienne. Chacun se doit d’apprendre auprès d’un enseignant dûment qualifié et accrédité, car cela garantit que vous bénéficierez d’une formation correcte dispensée par un expert et de l’avantage d’un accompagnement à vie dans plus de 100 pays à travers le monde.
Le cours d’enseignement de la MT nécessite quatre jours consécutifs de présence d’environ 90 minutes par session.
Vous recevez votre propre son à utiliser pendant cette pratique. Que se passe-t-il si quelqu’un oublie cela ?
Tout aspect de la formation peut être rafraîchi à la demande du méditant. Cela fait partie de notre programme de suivi et constitue notre engagement professionnel envers toutes les personnes à qui nous enseignons.
Quels changements avez-vous personnellement ressentis depuis l’intégration de cette pratique dans vos habitudes quotidiennes ?
Le plus grand changement a été le sentiment que tout est réalisable. La MT a joué un rôle essentiel dans le ressourcement de mon esprit et de mon corps pour poursuivre les choses que je veux vraiment dans la vie et savoir qu’elles sont toujours à ma portée.
Que devons-nous faire si nous brisons notre routine de pratique ?
Il suffit d’une remise en route très simple à votre convenance. Si vous avez besoin d’aide, nous vous soutiendrons pleinement pour rétablir votre pratique et vérifier son efficacité afin que vous soyez sûr de pratiquer correctement la MT et d’obtenir des résultats.
Y a-t-il un certain moment de la journée où nous devrions ou ne devrions pas pratiquer ?
La MT est très flexible dans la mesure où vous pouvez pratiquer vos séances deux fois par jour à tout moment de la journée. Idéalement cependant, il est préférable d’effectuer la première séance tôt le matin avant de commencer les activités pour créer un maximum de dynamisme et d’élan, et la deuxième séance est mieux effectuée vers la fin de la journée d’activités – en fin d’après-midi ou en début de soirée – pour dissoudre toute fatigue accumulée et le stress des activités de la journée et vous aide à mieux dormir.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui voudrait essayer cela ?
Commencez dès maintenant et assurez-vous de procéder avec un professeur de MT accrédité, où que vous soyez dans le monde.
Sources : EmiratesWoman – 15 novembre 2023
