Méditation Transcendantale : moins d’anxiété et plus de confiance en soi chez les étudiants.
Une nouvelle étude publiée dans Contemporary School Psychology indique que les élèves qui participent au programme “Temps calme” (Quiet Time) qui intègre la pratique de la Méditation Transcendantale, présentent une diminution significative de leur anxiété et un plus grand niveau de résilience que les étudiants du groupe témoin.
Des étudiants plus heureux et moins anxieux.
Cette étude a examiné les effets du programme “Temps calme” auprès de 141 élèves du secondaire en les comparant à un groupe de 53 étudiants du même niveau d’une école qui n’a pas intégré ce programme.
En plus de la diminution d’anxiété, les étudiants qui ont participé à ce programme ont également indiqué une amélioration de la qualité de leur sommeil, plus de bonheur et de confiance en eux.
Dans le but de diminuer les troubles psychologiques des élèves et d’améliorer leur santé mentale, le Centre de Bien-être et de Réussite scolaire (CWAE) a établi un partenariat avec le grand San Francisco Unified School District pour mettre en œuvre le programme de “Temps calme” dans plusieurs collèges et lycées. La recherche actuelle se fonde sur l’expérience de la région avec le programme de « Temps calme » en examinant son efficacité avec des élèves du secondaire.
Le programme “Temps calme”, une des clés de la réussite scolaire.
La santé mentale et le bien-être émotionnel des jeunes est une préoccupation partout dans le monde. Un grand nombre d’études a montré que le stress compromet le fonctionnement cognitif, le comportement et le bien-être émotionnel et physique des jeunes, et diminue leur capacité d’apprendre.
Le programme “Temps calme” consiste en une période de pratique de 15 minutes de la Méditation Transcendantale au début et à la fin de la journée scolaire pendant laquelle les élèves peuvent pratiquer la technique ou une autre activité calme comme la lecture en silence.
Le but du programme “Temps calme” est de réduire le stress, d’améliorer la santé et le bien-être, et d’augmenter la capacité des étudiants à apprendre.
Sources : Contemporary School Psychology
