Pourquoi et comment la Méditation Transcendantale s’intéresse à la « Journée du sommeil ».
Ce vendredi 16 mars, le monde entier s’intéresse au sommeil. Non, il ne s’agit pas pour la planète de plonger dans le sommeil une journée durant ! mais plutôt pour les médecins, chercheurs et spécialistes du sommeil d’attirer l’attention du grand public sur la question du sommeil : son rôle clé pour la santé, ses troubles, les causes de ces troubles, et de proposer des solutions aux problématiques qu’il connait.
Organisée internationalement et parrainée, pour la 11 ème année consécutive, par le World Sleeping Day et la World Sleep Society, sur le thème de l’importance des rythmes circadiens, la France, précurseur dans le domaine, en est à sa 18ème édition, organisée sous l’égide de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, qui ciblera le sommeil des jeunes de 15 à 25 ans.
Le sommeil dans le monde : état des lieux, causes et conséquences
Selon l’étude de l’INSV / MGEN menée en 2015, un Français sur trois déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil. Un sur quatre se plaint de manquer de sommeil. 73% des Français confient se réveiller la nuit… !
Les causes des troubles du sommeil sont multiples. Parmi elles, les facteurs physiologiques, tels que repas trop riche, prise de médicaments, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool, maladie, génétique, fièvre, migraine, fatigue chronique… ou psychologiques, tels que le stress, l’anxiété et la dépression. Sans oublier les modes de vie : écrans télé et ordinateurs tard le soir.
Les conséquences vont de l’accumulation de la fatigue aux troubles de l’humeur et à l’irritabilité, en passant par la difficulté à se concentrer, la défaillance de la mémoire, le trouble de la vigilance, la réactivité réduite. À long terme : une envie excessive de manger qui pourra engendrer un surpoids, un affaiblissement du système immunitaire qui pourra provoquer des infections diverses, une perturbation du métabolisme qui pourra augmenter le risque de développer certaines maladies comme accidents vasculaires cérébraux, diabète, hypertension artérielle, etc.
Le sommeil : des solutions
Pour les causses d’ordre comportemental, une modification du mode de vie est une solution. Des propositions médicamenteuses plus ou moins naturelles sont aussi des solutions pour les situations physiologiques et psychologiques.
Les causses principales restent toutefois globalement d’ordre mental : stress, anxiété, dépression… qui peuvent être combattues de façon naturelle par le repos.
Aujourd’hui, plus de 600 recherches scientifiques indiquent que la pratique de la Méditation Transcendantale apporte un très profond repos au corps et à l’esprit, et soulage du stress, de l’anxiété et de la dépression, permettant en retour d’améliorer la qualité du sommeil.