Alors que la valeur de la méditation est largement reconnue, les chercheurs essaient de plus en plus de comprendre les différences entre les approches. Une étude publiée dans Brain and Cognition présente des expériences subjectives de pratique de méditation, et des modèles d’activation corticale qui distinguent la technique de Méditation Transcendantale® des autres pratiques de méditation.
“La Méditation Transcendantale® utilise un mantra et, pour cette raison, certains chercheurs soutiennent qu’elle implique une attention focalisée et le contrôle de l’esprit”, a déclaré l’auteur principal Fred Travis. “Les personnes qui pratiquent cette technique savent que ce n’est pas le cas.
Cette étude confirme leur expérience selon laquelle la Méditation Transcendantale® est facile à apprendre et se pratique sans effort.”
Les auto-évaluations et les schémas cérébraux soutiennent la nature unique de la pratique de la Méditation Transcendantale®…
Cette étude a impliqué 87 étudiants de l’université Maharishi of Management à Fairfield dans l’Iowa aux États-Unis, qui pratiquaient la technique de Méditation Transcendantale® depuis un mois à cinq ans. Les chercheurs ont étudié les expériences et les schémas cérébraux des étudiants alors qu’ils se reposaient les yeux fermés, pendant la pratique de la Méditation Transcendantale® et en s’engageant dans une tâche informatique difficile.
“Il y a deux résultats clés de cette étude”, a déclaré l’auteur principal, le Dr Travis.
« Premièrement, les individus pratiquant la Méditation Transcendantale† pendant seulement un mois ont rapporté la même fréquence d’expériences de Conscience Transcendantale au cours de leur pratique que les individus méditant pendant cinq ans. Cela confirme que la pratique de la Méditation Transcendantale® s’appuie sur la tendance naturelle de l’esprit de transcender — d’aller de la pensée active au silence intérieur profond. Une pratique intensive n’améliore pas un processus naturel.”
La deuxième découverte concerne l’activité dans le « réseau en mode par défaut », qui est un réseau cérébral à grande échelle impliquant des zones à l’avant et à l’arrière du cerveau qui sont actives pendant la pensée interne et l’activité autoréférentielle, comme la création d’une histoire autobiographique. L’activité réseau en mode par défaut est élevée lorsqu’une personne reste assise les yeux fermés, et faible lorsqu’elle ouvre les yeux et commence à interagir avec le monde.
L’étude rapporte que l’activité dans le réseau en mode par défaut est restée élevée pendant la pratique de la méditation transcendantale. On rapporte que l’activité dans le réseau en mode par défaut diminue dans tous les autres types de méditation, car ils impliquent la concentration et le contrôle de l’esprit.
“La désactivation du réseau en mode par défaut indique l’effort que nous utilisons”, explique le Dr Travis. “Bien que les gens n’aient peut-être pas eu l’expérience de la transcendance sans effort et ne sachent donc pas ce que cela fait de transcender, ils peuvent maintenant voir l’activation objective élevée dans le réseau en mode par défaut – et voir que quelque chose de différent prend place durant la pratique de la Méditation Transcendantale®.”
La Méditation transcendantale® est différente du repos les yeux fermés…
L’étude a révélé que le réseau en mode par défaut était aussi élevé pendant la pratique de la Méditation Transcendantale® que pendant le repos les yeux fermés. “C’est une découverte importante, car le repos les yeux fermés est généralement utilisé comme référence pour l’activité du réseau en mode par défaut”, a déclaré le Dr Travis.
Mais des différences à noter !
Cependant, le Dr Travis a trouvé deux différences importantes en comparant les états du cerveau pendant la Méditation Transcendantale® et le repos les yeux fermés.
Le repos les yeux fermés avait plus d’ondes cérébrales bêta dans les zones du cerveau associées à la mémoire et aux aspects moteurs de la production de la parole. “Cela pourrait refléter le bavardage mental qui se produit lorsque les yeux sont fermés”, a déclaré le Dr Travis.
La Méditation Transcendantale® avait plus d’ondes cérébrales thêta dans les zones orbitofrontales associées à l’anticipation de la récompense. Cela pourrait indiquer le mouvement de l’esprit vers des niveaux de pensée plus charmants pendant la transcendance.
L’attention des méditants était absorbée par la marche intérieure de l’esprit, attirée par le charme croissant des niveaux plus fins du fonctionnement mental. Ce processus n’impliquait pas d’effort ou de contrôle de l’esprit puisque l’activité du réseau en mode par défaut était élevée.
L’importance de caractériser avec précision les méthodes de méditation
Ces différences — l’activité dans le réseau en mode par défaut, ainsi que le fait que la fréquence de transcendance soit la même quelle que soit la durée de la pratique — différencient la Méditation Transcendantale® d’autres pratiques de méditation.
« C’est un point essentiel », a déclaré le Dr Travis. « Les chercheurs, les commentateurs et les médias populaires regroupent souvent les pratiques de méditation. Cela fausse la compréhension des avantages des différentes méditations et confond l’application de ces approches à différentes populations de sujets. »
L’étude scientifique du Dr Fred Travis sur l’activation du réseau en mode par défaut durant la pratique de la Méditation Transcendantale® a été publiée dans la revue Brain and Cognition en août 2016.
La conclusion fondamentale est que pendant la pratique de la Méditation Transcendantale® le Réseau en Mode par Défaut reste plus actif. Cela montre que l’esprit n’est pas du tout focalisé, mais tourné vers l’intérieur, sans effort, guidé par sa tendance naturelle à aller vers un domaine de plus grand charme.
Les autres formes de méditation (Attention Focalisée (AF) ou Concentration, et Vigilance Ouverte (VO) ou Contemplation) montrent toutes une diminution de l’activité du Réseau en Mode par Défaut, et une augmentation de l’activité du Réseau de tâches positives, ce qui indique que l’esprit est concentré et qu’il ne fonctionne pas sans effort comme dans la Transcendance Automatique (TA).
Sources : Brain and Cognition – 31 août 2016
